Hidup Sehat

Cara Menjaga Kekuatan dan Kesehatan Kuku

SUDUT KESEHATAN | Anda senang mempercantik kuku dengan nail art terbaru? Jika ya, sebelum menghias kuku, pastikan kita menjaga kekuatan dan kesehatan kuku, agar tidak mudah rapuh.

Dana Stern, spesialis kulit dan kuku dari New York City memberikan 7 tip cara memperkuat kuku.

1. Pakai sarung tangan saat cuci piring

Jangan biarkan tangan terpapar lama terkena air. Menurut Stern, kuku menyerap air lebih cepat daripada kulit.

"Ketika air secara konstan bergerak masuk dan keluar kuku, air itu memberikan ketegangan luar biasa pada sel-sel kuku yang lembut," jelasnya.

Terlalu banyak kontak dengan air dapat menyebabkan kuku jadi lemah dan lunak sehingga rentan jadi patah.

2. Dipoles supaya kuat

Lapisan kutek membantu melindungi kuku dan menjaga sel-sel kuku tetap kuat. Namun Stern merekomendasikan formula cat kuku yang tak mengandung dibutyl phthalate, toluene, formaldehyde, kamper, dan bahan kimia formaldehyde resin.

Jangan lewatkan pula pemolesan base coat dan topcoat, karena keduanya memberikan lapisan perlindungan tambahan untuk kuku.

3. Hindari aseton

Hal ini perlu karena dapat membuat kuku jadi kering. Mengapa? Penghilang cat kuku adalah musuh no 1 untuk kuku sehat.

Lebih khusus lagi, aseton dalam penghilang kutek mengeringkan dan membuat kuku rapuh.

Stern menyarankan untuk tidak menggunakan pembersih cat kuku lebih dari dua kali seminggu. Jika harus melakukannya, gunakan pembersih yang bebas aseton.

Ketika kita ingin melakukan perawatan kuku di salon dan mendapati kuku terkelupas dan pecah-pecah, Stern merekomendasikan istirahat 2-4 minggu bagi kuku untuk memperbaiki kekuatannya.

4. Hindari hand sanitizer

Cairan pembersih tangan ini memang membunuh kuman tetapi juga menghilangkan kelembaban di kuku.

Jika tak menemukan sabun dan air untuk membersihkan tangan, Stern menyarankan menggunakan cuci tangan menggunakan sabun berpelembab yang dibawa di tas menggunakan botol kecil.

5. Oleskan minyak kutikula

Kutikula adalah lapisan pelindung alami kuku. Merusaknya berarti melemahkan kuku dan membuat kita berisiko kena infeksi bakteri.

Semua orang dapat mengambil manfaat melapisi kuku dengan minyak kutikel untuk melembabkan kuku.

Orang yang senang berenang sebaiknya rajin mengoleskan minyak kutikula ke kuku, karena air berklorin mengeringkan kutikula secara brutal.

Melapisi kuku dengan cat kuku dan minyak kutikula akan melindungi kuku dari kekeringan setelah berenang.

6. Minum suplemen biotin

"Vitamin B terbukti membantu melindungi kuku," kata Stern. Minumlah 2-3 mg sehari selama empat hingga enam bulan.

Dibutuhkan waktu selama itu bagi kuku untuk benar-benar tumbuh dan biotin membangun kuku baru yang lebih kuat.

7. Ubah pola makan

Sel-sel kulit kaya akan protein keratin. Menambahkan protein pada pola makan dapat menjadi penguat kuku. Tambahkan pula makanan kaya biotin seperti telur, kacang-kacangan, almon, salmon.

Kuku lemah biasanya merupakan hasil dari faktor genetika. Jika kuku tampak rapuh, bisa saja itu gejala dari masalah kesehatan yang lebih besar.

"Hipotiroid, Raynaud's syndrome, dan kekurangan protein dapat membuat kuku jadi rapuh dan lemah," kata Stern. Periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penyebabnya.

Cara Efektif Membuat Sperma Kuat, Sehat, dan Subur

Fakhrul Rozi 09.13.00 Hidup Sehat

SUDUT KESEHATAN | Sekitar 15 persen pasangan mengalami kesulitan untuk memiliki keturunan, dan setidaknya sepertiganya disebabkan oleh masalah sperma, demikian menurut National Institutes of Health.

Supaya sperma Anda tidak termasuk dalam kelompok sperma bermasalah, Ashok Agarwal, Ph.D., kepala pengobatan reproduksi di Cleveland Clinic, menjelaskan bagaimana empat perubahan gaya hidup dapat meningkatkan kekuatan, kesehatan dan menambah subur sperma Anda.

Hindari Kecacatan

Sekitar 90 persen lebih sperma yang dikeluarkan rata-rata pria, mungkin terlalu cacat untuk menembus sel telur. Kelebihan radikal bebas mungkin menjadi penyebabnya, kata Agarwal.

Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan likopen merupakan salah satu solusi, demikian kesimpulan dari ilmuwan Harvard. Seperempat cangkir saus tomat mengandung 8.500 mikrogram likopen.

Tingkatkan Jumlahnya

Dalam satu kali ejakulasi, pria mengeluarkan sekitar 15-150 jutasperma. Untuk memaksimalkan jumlah sperma, Anda perlu berolahraga secara rutin, kata Agarwal.

Penelitian Harvard menemukan, bahwa pria yang rutin berolahraga memiliki jumlah sperma 33 persen lebih tinggi daripada yang sedikit berolahraga.

Olahraga dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan kadar hormon testosteron yang dibutuhkan untuk produksi sperma.

Percepat Gerak Sperma

Sperma Anda harus melaksanakan misi membuahi sel telur dalam waktu 12 sampai 14 jam setelah dikeluarkan. Kesuksesan misi sangat bergantung pada kecepatan berenang.

Jadi, supaya sperma jadi perenang ulung, jauhi ponsel, laptop dan gadget elektronik dari area genital dan sekitarnya.

Sebuah penelitian oleh Cleveland Clinic menemukan, pria pengguna ponsel lebih mengalami penurunan mobilitas sperma.

Gelombang elektromagnetik ponsel dan gadget yang jadi pemicu penurunan tersebut

Bantu Sperma Tetap Hidup

Selain harus berenang cepat, sperma juga harus tetap hidup supaya bisa mencapai sel telur. Kalau mereka mati di tengah jalan, sia-sialah perjuangan.

Sperma bisa mati karena pelumas vagina (biasa dipakai untuk kasus vagina kering). Pelumas mengandung bahan kimia yang bersifat cukup asam atau cukup basa untuk meracuni prajurit mini Anda.

Bahkan, beberapa merek pelumas dapat menewaskan 72 persen sperma dalam 30 menit, kata penelitian di Australia.

Manfaat Tertawa bagi Kesehatan Jantung, Mental, dan Fisik

Fakhrul Rozi 08.18.00 Gaya Hidup, Hidup Sehat

SUDUT KESEHATAN | Tertawa ternyata bukan hanya aktivitas yang menggembirakan, melainkan juga menyehatkan. Manfaat tertawa yang berkualitas ternyata cukup luas, yaitu memproteksi diri dari masalah emosional yang disebabkan oleh depresi dan stres jangka panjang. Kesehatan jantung dipercaya akan selalu terjaga ketika seseorang sering tertawa.

Para ahli meyakini bahwa tertawa memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, mental, dan fisik seseorang.

Manfaat tertawa bagi kesehatan jantung

Ternyata tertawa yang kita lakukan bisa menyehatkan jantung. Sebagian peneliti menemukan ketika seseorang yang tertawa akan meningkatkan produksi oksigen di dalam peredaran darah. Diikuti dengan pelepasan endorfin yang membentuk reaksi dalam menangkal stres dan pikiran-pikiran negatif.

Beragam aktivitas lain yang bisa meningkatkan endorfin adalah berolahraga dan mendengarkan musik kesukaan. Yang pasti jangan lupa, masukkan tertawa sebagai daftar penghilang stres Anda.

Manfaat tertawa bagi kesehatan mental

Saat dirundung depresi, sewajarnya seseorang merasa enggan untuk tertawa. Meski begitu, bukan berarti selera humor akan hilang begitu saja. Memiliki selera humor dipercaya mampu membantu menetralkan segala bentuk negatif di dalam kehidupan yang dapat mengakibatkan depresi.

Para peneliti menemukan bahwa seseorang yang menggunakan candaan atau humor dalam melawan stres, bisa membuatnya lebih tidak merasa kesepian dan pikiran pun cenderung menjadi lebih positif. Sebuah penelitian lain menemukan bahwa efektivitas terapi tawa dapat menyamai efek obat penenang bagi penderita sakit jiwa tapi tanpa disertai efek samping obat.

Manfaat tertawa bagi kesehatan fisik

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang terbiasa tertawa akan memancarkan kesehatan secara umum. Tertawa, bahkan menjadi salah satu kebiasaan di dalam terapi komplementer bagi pasien kanker.

Bagi Anda yang menginginkan sehat secara fisik berkat tertawa, maka triknya mudah. Anda sendiri yang tahu kapan waktu harus tertawa. Temukan suatu hiburan ringan dari lingkungan sekitar, baik dari teman, gadget Anda atau dari majalah. Cobalah berbagi kelucuan tersebut dengan teman untuk menjadikannya lebih menghibur.

Manfaat Tertawa dalam Jangka Pendek dan Jangka Panjang
Seseorang yang memiliki hobi tertawa tidak diartikan sebagai orang yang terbebas dari penyakit, tapi jika bicara mengenai dampak tertawa bagi kesehatan, maka fakta-fakta medis sebagai pembuktiannya ternyata cukup meyakinkan.

Manfaat tertawa jangka pendek

Saat Anda mulai tertawa, tidak hanya langsung meringankan beban mental, tapi juga mampu mengubah secara fisik. Meski keuntungan ini hanya bersifat sementara, tapi tidak ada salahnya dicoba. Lalu, apa saja keuntungan yang dimaksud?

Menstimulasi optimalisasi fungsi organ
Meredakan dan mungkin bisa mengatasi stres
Pemecah ketegangan dan pereda tekanan mental

Jangka panjang

Dalam situasi tertentu, mungkin Anda hanya tersenyum simpul ketika disodori hal-hal lucu. Bahkan sesederhana senyuman pun, cukup untuk meredakan tekanan yang bersifat ringan. Tapi kenapa tidak mencoba melepas tawa? Beberapa hal di bawah ini diduga merupakan efek jangka panjang tawa bagi kesehatan:

Meningkatkan sistem imunitas tubuh
Menghilangkan rasa sakit
Meningkatkan kepuasan personal dan memperbaiki mood

Manfaat tertawa bagi kesehatan mungkin masih perlu dibuktikan lebih lanjut oleh penelitian klinis. Akan tetapi tidak ada salahnya untuk dicoba. Jangan khawatir bila Anda belum memiliki rasa humor atau candaan yang berkualitas. Candaan ternyata bisa dipelajari. Tidak perlu diniati, perlihatkan dan lakukan secara spontan, maka manfaat tertawa dapat terasa lebih kuat bagi diri sendiri dalam mengatasi stres dari kesibukan harian. Jadi, sudahkah Anda tertawa hari ini?